病気 豆知識

鼻づまりが気になるときの解消法は?寝る前でもすぐできる!

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鼻づまりになると

不便なだけではなく

寝たいのに気になって眠れなかったり

 

何回も鼻をかんで

家族を夜中起こしてしまったり・・・

 

鼻をかみすぎて鼻の下が

鼻の下が痛くなってしまったり・・・

 

 

鼻づまりで悩んでいるあなたに

おすすめの方法をお伝えしますね♪

 

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鼻づまりが気になるときの対処法

 

まず、私が絶対にやるのが

なにか固いものをつまってる鼻と

反対側のワキにぎゅーっと挟むというもの。

 

これ、めちゃくちゃいいですよ!!!!

 

以前ペットボトルでやるのが

紹介されていて始めたのですが

ほんとに鼻がすぐ通りました!

 

ペットボトルでなくても

自分でグーを作って挟んでも

テレビのリモコンでも

テニスボールでも大丈夫でした♪

 

 

この方法なら特別なものを

用意する必要がないので

 

寝る前、横になった後に

なんか鼻つまるな~と思った時

すぐできるのがいいですよね^^

 

もちろん脇にグーを挟むだけでもいいので

職場や通勤中にもできますよ。

 

さっきまで大丈夫だったのに

寝ようと思って横になった瞬間

鼻が詰まってイライラすることもありますよね。

 

布団のハウスダストで

鼻炎を起こしている人もいます。

 

しかし特にアレルギーは持っていなくても

リラックスしたことで血管が広がり、

それによって鼻の穴が狭くなって

鼻づまりが起きていることもあるんだとか。

 

軽い鼻づまりの時であれば

詰まってない鼻側を下に

横向きで寝るのでも十分効果を感じられます^^

 

 

鼻づまりが苦しくてイライラするときは

グーを脇に挟んで

体重で圧迫しながら横向きに寝れば

すぐに寝られるようになりますよ!

 

鼻づまりを解消してくれる食べ物

 

鼻づまりのときは

ネギや玉ねぎ、レンコン、大根などが

炎症を抑えて鼻の詰まりを解消する

手伝いをしてくれます。

 

玉ねぎをスライスした時

匂いを嗅ぐのも効果があるんだとか!

 

もちろん経口摂取も◎

 

 

大根おろしの水分を

コットンに染み込ませて

鼻に突っ込むという方法もありましたが

 

なかなか一人じゃないと

実践できないワザですよね^^;

 

 

飲み物でいうと

ペパーミントティーや

ユーカリのハーブティーなどが

いいらしいです。

 

鼻づまりに逆効果の食べ物って?

 

鼻づまりが気になるときは

糖分や冷たいもの、水の飲みすぎなどは

控えた方がよさそうです。

 

乳製品もあまり鼻づまりにはよくないと

聞いたことがありますが

私はあまり普段から乳製品をとっていないので

効果の程はわかりません・・・

 

普段からたくさん乳製品をとっているなら

一度控えてみて様子見もいいかもですね!

 

 


鼻づまりにならない為の予防法は?

 

 

慢性的に鼻づまりに悩んでる場合も

例えば毎年冬だけ鼻が詰まる!という場合も

鼻づまりを感じるようになったら

小食にすることがおすすめです。

 

 

また冷たいもの・甘いものを控えたり

飲酒を控えたりもいいようです。

 

一番はふだんから口呼吸をしないこと。

 

鼻が詰まっていると苦しいとは思いますが

できるだけ鼻呼吸をした方が

根本的な改善には役立ちます。

 

いつも意識して口を閉じ

上あごに舌がついた状態にしておきましょう^^

 

 

これは鼻づまりだけでなく

心のバランスを保つことや

他の病気の予防のためにも

とってもいいですよ~♪

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