季節 豆知識

食事で簡単にできる冷え症の改善!体温を上げて手足の冷えにさよなら!

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会社で座って仕事をしている時、外を歩いているとき家でテレビを見てるときやキッチンに立っている時、暖かい布団のなかでも・・・いつも手足が冷たくて辛い!なんてことはありませんか?

そんな人はだいたい「私は冷え性だから仕方ない」と思っています。

 

でも、日頃手軽にできる食事でその手ごわい冷え性が改善されるとしたらどうでしょうか?

私もつま先が冷たくて寝れない日があるくらいのひどい冷え性でした。

 

でも少しだけ日頃から口にするもの体に摂るものの意識を変えるだけでどんどん改善されていって、いまでは人より体温が高いくらいになりました^^

 

辛くて悲しくなるような冷えから体を守りましょう!

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冷え症の改善は簡単!食事で体温をあげてぽかぽかに!

 

一般的に女の人は発熱の機関となる筋肉が少ないため男性よりも冷えに悩んでいる人が多いです。

 

冷え性で。。。という言葉は良く耳にしても体温高くていつもぽかぽかです!というのは女性からはなかなか聞かないですよね。

 

現代人は運動の機会も減り筋肉が少なくなっているのでより冷えに悩んでいるんだとか。

そんな時、まず試したいのが摂取したもので体をあたためる方法。

 

発熱するためには適度な筋肉も必要にはなりますが、今日の明日で筋肉はすぐつかないしやっぱり手軽に始めるなら体内から温めたいですよね♪

 

生姜で全身ぽかぽかに!あったかショウガレシピ

 

生姜は身体をぽかぽかにしてくれるとあたり前のように知っていますよね。

 

でも、効果的な摂り方といわれると意外とうーん?って感じではないでしょうか。

いろんなレシピを試してきましたが効果を感じたのはショウガティーです。

 

紅茶に生姜を入れるだけ、という簡単なものなんですがこれがとってもポカポカにしてくれます!

甘いのが好きな人ははちみつなんかを入れてもOKです。

 

ショウガはもちろん、紅茶も発酵茶葉なので体を温めてくれるんです!

他にもウーロン茶など濃い~茶色のお茶は発酵させた茶葉を使っているので体をあたためるにはいいですよ♪

 

 

始めはショウガをすりおろして紅茶に入れていたのですが本で読んでからは、

薄くスライスした生姜をオーブン80℃~100℃で1時間くらい焼き、乾いたら細かくしてそれを常にストックしておいています。

 

これを蒸しショウガと言うらしいのですが一時期流行った酢ショウガよりもカラダをあっためる効果が高いんですよ~!!

紅茶に入れてもお料理に使ってもお味噌汁やふりかけに足しても!

 

結構辛みが増す気がするので試しながら入れてくださいね^^

 

ショウガの中の体をあっためてくれる成分がオーブンで焼くことによって増えるんだとか。

 

どうせ摂るんなら効果のある方で摂取したいですよね♪

 

 

冷えに効くチョイ足しぽかぽかフード

 

 

冷え性にショウガが良いのは知っていると思うのですが意外と身の回りに温めてくれる食品は多いものです!

例えばシナモン。

 

シナモンは漢方で桂皮(ケイヒ)と呼ばれているもので、

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寒を散らす、発熱発汗作用といった効能が漢方薬として認められているものなんです♪

シナモンは木の皮を細かく粉末状にしたものだって知ってましたか?

 

皮ということは一番外側の部分。

ということで、冷えも体の表面に効くと考えられています。

 

他にも唐辛子や黒ゴマも!

 

甘味でいうとお砂糖よりも黒糖のほうが体を温める効果は高いです。

他に甘いものを食べるならあんこがおすすめ。

 

ちょっと足せて体を温めてくれる食品は意外とたくさんあるんですよー♪

 

うまく利用して普段の食事から体温を上げる工夫をしていきたいですよね♪

 

体温を上げる飲み物はなに?

 

一番おすすめなのはやっぱり始めにご紹介したショウガティーです。

市販でショウガ紅茶なんてものも売っていたりしますよね^^

 

わたしは辛みを調節できるので自分で作った蒸しショウガで作るショウガ紅茶が一番好きです!

 

これは朝作って保温できる水筒に入れて会社に持って行っています。

 

水分は体内に残ると冷たくなりむくみや冷えの原因になるのでなるべく暖かいものを、そして摂りすぎないように心掛けています。

 

のどが乾いたら生姜紅茶。

買って飲むなら紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶など色の濃い発酵茶葉をつかったお茶。

そんな感じを意識しています!

 

朝は食事を取った方が体温が上がりやすくなるので食べるようにしていますが、あんまりたくさん食べると胃に血液が集中して眠たくなるので平日はフルーツジュースを少しチンして温めて飲んでいます。

アツアツ!というわけではなくちょっと暖かい程度の温度。

 

これでも糖分なのでちゃんと頭が働くようになりますし暖かいフルーツジュースも体温を上げるのに役立っています!

リンゴジュースに蒸しショウガを入れる事もあります♪

 

紅茶は利尿作用があるので体内の水分が排出されてむくみが摂れて冷え性も改善されました!

 

 

冷え性を改善する食事のまとめ

 

 

どうでしたか?

 

私が改善に使ったのは高い食品でも漢方薬でもなく身近に安く手に入るものだけです。

 

とにかく体にいいものを、と思ってテレビや本を沢山読み体温を上げるの良い食事をいろいろ試してきました!

 

でも高いものは続かないしめんどくさいと飽きてしまう。

仕事してるので時間がかかることもイヤ。

 

そんなわがままな私でも今は手足がポカポカでもう寝るときに困ることはありません!

超ズボラな私ができたので簡単に出来る事間違いなしです^^

 

蒸しショウガなんて大量に作って密閉保存で長持ちしますし!

 

ほんのひと手間でこんなに体温が上がるなんて試すまで私も思いませんでした。

 

ぜひ、気軽な気持ちで試してみてくださいね^^

 

食事以外のちょっとした工夫で冷えを改善するならコチラ

 

食事で体温を上げる

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