お仕事 豆知識

オフィスが寒いなら机周りに一工夫と体内から温めることで快適に!

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寒いなーと思ったら

またエアコンの温度を

下げられている・・・

 

足元からの底冷えがひどい・・・

 

そんな職場では

仕事も集中できませんよね。

 

 

足元からの寒さで

体の芯まで冷えて

指先も鼻先も冷たくて辛いなんて

 

そんな時に出来る一工夫や

身に着けるアイテムで

気を付けるべきことなどを

ご紹介いたします♪

 

 

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職場が寒い時の対策は?

 

 

オフィスにいる事務員さん

エアコンの温度や乾燥に

悩まされがちですよね。

 

 

私の職場は女性が少なく

圧倒的に男性が多いので

空調ももちろん男性側に

合わせた設定になっています。

 

 

なのでもう冬だから寒いとか

夏は暑いとか

春と秋は過ごしやすいね~なんて

そんなことないんです。

 

ずーっと寒い。

 

エアコンの設定温度を

少し上げても

次にふとみると

下がってる、その繰り返し。

 

 

夏でも上着を着て

仕事をするくらいでした。

 

でもそんなことをしてたら

体温調節がうまくいかなくなり

1年通して何度も

風邪をよく引くようになりました。

 

これはいけない!と

防寒の旅路についたのです。

 

着てるものを見直して防寒する

 

まず、寒くて仕方なく着ていた

室内にしては厚すぎる

過剰な上着をやめました。

 

体温を適切に調節できないと

冷えを家まで持ち帰ることになって

寒くて寝れない、という事態になったので。

 

それから、着圧の靴下をやめました。

 

もちろん足はきれいに見せたいけど

あれはデスクワークには向いてません。

 

動かない仕事内容の場合は

着圧のきつさで

かえって血流を悪くして

足の冷えにつながることが分かったのです!

 

さらに発熱するの下着をやめました。

 

あれは微妙な汗などの

水分に反応して発熱するので

動かないと意味ないのでは?と思って・・・

 

なので起毛加工などの

ゆったりしたババシャツ的なのを

寒い時はYシャツの下に着ています。

 

空気を含む素材の方が

動かないのであれば

体温であたたまります♪

 

着圧は靴下だけでなく

下着でも血流が悪くなるので

仕事中は違うものを

身に着けた方がおすすめですよ^^

 

 

デスクワークでの冷え対策に机周りで出来る事は?

 

今はいろいろなグッズが

売っていますよね。

 

あまりにも環境的に

寒いのであれば、

USBにつなげる

電気ブランケットなどで

温めてもいいでしょう。

 

後は足元。

 

デスクに座っている間でも

緩めの履物に変えられれば

その方がつま先は

冷えにくくていいですよ~!

 

ヒールはつま先に圧がかかります。

 

なので履物を変えて

血の巡りをよくして

毛細血管のすみずみまで

血液を送れるようにしておくのが

冷えにくくなるコツです。

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おけるスペースがあるなら

足元に小さめの段ボールを設置して、

いらないひざ掛けなどを

下に敷いておきましょう♪

 

座っている間は

そこに足を入れてしまいます。

 

 

段ボールは空気の層が

間にあるので、

温まった空気が

逃げにくいのでおすすめです。

 

 

よくホームレスが

布団替わりに段ボールを

使ってますが、

あれは暖かい理由が

ちゃんとあるんですね!

 

 

コンセント経由のグッズを使いたいけど

コンセントがない!という場合には

 

お使いのパソコンの

本体の裏を見てみてください。

 

 

本体の裏に

コンセントがあることが多いので

それを使えばOK!

 

近くにコンセントがなくても

大丈夫ですよ~♪

 

 

オフィスでの寒さ対策するなら体内をぽかぽかに!

 

 

寒いオフィスでは

デスク周りのグッズや工夫で

寒さをしのぐのも必要ですが

体内をぽかぽかにしておくのも

一つの方法です♪

 

朝ご飯をちゃんと食べよう!

 

 

朝食をとることは

体温を上げるのに

とっても大切な事なんです。

 

 

忙しくて時間を節約したり

めんどくさかったり。

 

 

朝ご飯を抜く人は

現代では30%近いと言われていますが

 

朝ご飯を抜くと低体温になり

そのせいで仕事の効率が落ちたり

だるい眠いとなってしまうんだとか。

 

 

朝食をとることで

体温も上がって

仕事もはかどって

肥満や便秘の予防にもなるなんて

 

これは絶対朝ご飯

食べるべきですよね^^

 

 

足首回す運動でぐるぐるしてぽかぽか

 

朝ご飯を食べることで、

適切に体温が上がる基礎が

出来てくる体。

 

職場で一息ついたら、

足首をぐるぐる回しましょう。

 

できれば手で足を掴んで

ゆっくり大きく回すのがベストです。

 

それが無理でも仕事中

時々足の指を

ぐー、ぱー、ぐー、ぱーと

やっておきましょう!

 

それだけでもだいぶ違いますよ。

 

 

職場での寒さ対策まとめ

 

 

ということで

手軽にできるオフィスでの

寒さの対策をご紹介してみました。

 

 

この中に

何かできそうなものは

あったでしょうか^^?

 

どれも一工夫ですので

生活に取り入れて

ぽかぽかライフを

手に入れたいですよね~!

 

 

私は相変わらず毎日

「ピピピ」

「ピピピ」

とエアコン温度の

リモコン戦争を繰り広げていますが

 

それでも上記の方法を取り入れて

だいぶ快適になりました。

 

 

おかげで対策してから

1度も風邪をひいてないんです^^

 

 

オフィスの気温が合わないと

仕事も辛くなってしまうと思いますが

 

すこしでもあなたのお仕事が

楽になればいいと思っております。

 

 

しんどいけどお仕事

頑張りましょうね(;_;)

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